Грацията, финесът и елегантността на дамите, често се свързва именно с талията. Това е и частта от тялото, която приковава мъжкото внимание. Как да бъдете кокетки и да постигнете мечтата фигура с идеалната талия? С правилно хранене, разбира се. С колегите от fitnesizdrave.com ще определим кои са полезните храни, които могат да ви доближат до перфектните мерки и грациозната талия.
Жива храна – плодове и зеленчуци – най-полезните хранителни продукти не само за талията, но и за цялостното здравословно състояние и хубава фигура. Насърчаващи отслабването и подобряващи функциите на организма, плодове и зеленчуци трябва да бъдат неизменна част от вашето меню. При подут корем на помощ ще се притече краставицата. Тя е изключително полезно със своето огромно съдържание на вода. Свежест и хидратиране на организма с един от най-любимите зеленчуци на малки и големи. Изберете според сезона и заредете хладилника у дома.
Кисело мляко – може да си приготвяте вкусни и здравословни закуски с кисело мляко и плодове, да го хапвате, щом коремът изкъркори. Важно е да си хапвате чисто мляко, не плодово. Кофичка мляко на ден е достатъчно. Ако имате възможност пригответе или вземете домашно кисело мляко.
Риба – един от най-полезните хранителни продукти, който задължително трябва да присъства в седмичното ви меню. Заложете на скумрия, сьомга, сардини. Това са риби, богати на полезните омега-3 мастни киселини, от които организмът има нужда, а талията ги понася много добре. Хубаво е при готвене да не ползвате мазнина, но ако не можете да я избегнете, използвайте зехтин.
Яйца – един от най-питателни и полезни хранителни продукти, предпочитани от спортисти, от хора, които тренират любителски и от такива, които просто се стремят към здравословен начин на живот. Яйцата са чудесни за постигане на мечтаната талия и за снабдяване на тялото с полезни вещества, минерали, антиоксиданти. Хапвайте по едно яйце на ден, за да се чувствате и да изглеждате добре.
Пълнозърнести продукти – ако преди ги смятахте за нещо странно, сега тези храни присъстват в почти всяко кухненско шкафче и са предпочитани за постигане на красива фигура и тънка талия. Заредете се с киноа, овесени ядки, ако не можете да се откажете от хляб, изберете пълнозърнест. Тези продукти са с доказан ефект при изгарянето на мазнини, тъй като те са с богато съдържание на фибри в състава си. Последните са важни за правилното храносмилане на храната в организма, освен това снабдяват тялото с ценни елементи, минерали, витамини.
Вода – знаем, че не е храна, но не можем да я подминем. Стремете се да пиете поне по 5 чаши вода дневно. Хубаво е да започвате деня с топла вода с лимон за забързване на метаболизма и тонизира на организма. Това ще насърчи и горенето на мазнини.
Щом сте готови с обновеното си меню, добавете към него и добра физическа активност. Може да тренирате във фитнес залата, може да тренирате и навън. А, защо не и вкъщи? Не е необходимо да правите единствено силови тренировки, за да имате красива талия. Йога, пилатес, зумба, тичане или разходки в парка – всички тези дейности също допринасят за отслабването и оформянето на тялото.
