В основата на доброто здраве и предпазването от проблеми, свързани с различни органи и системи в тялото, поддържането на добър имунитет, тонус и енергия, стои правилното хранене.
Консумирането на здравословни храни е много важно, защото в състава им се включват редица полезни нутриенти, като витамини, минерали, фибри, антиоксидантни, протеини, мазнини, въглехидрати, всеки от които има ключова роля за протичането на жизнените процеси в тялото.
Вижте кои са топ 5 здравословни храни, които трябва да консумирате по-често, както и къде може да научите всичко относно здравословното хранене, споделени от екипа на Code Health TV.
Кои са 5-те здравословни храни, които да присъстват в менюто ви?
Съществува огромен списък от здравословни храни, които трябва да консумирате, за да поддържате богат и разнообразен режим. Вижте 5 от тях, които със сигурност трябва да присъстват в него:
- спанак – този зеленолистен зеленчук е източник на витамини А и С, които подпомагат здравето на кожата, зрението и имунната система. Освен това, спанакът съдържа важни минерали като желязо, калций и магнезий, които помагат за поддържане на здрави кости и мускули;
- ядки – в състава си включват полиненаситени и мононенаситени мазнини, които са благоприятни за сърдечното здраве. Освен това, ядките съдържат важни минерали, като цинк и селен, както и витамини от група В, които подпомагат нервната система и метаболизма;
- чесън – известен е със своите антибактериални и антиинфламаторни свойства. Той съдържа алицин, съединение, което е отговорно за неговите здравословни ползи. Чесънът помага за намаляване на възпалението в организма, подпомага здравето на сърцето и намалява риска от различни заболявания;
- кисело мляко – съдържа пробиотици, които са полезни бактерии, необходими за балансирането на микрофлората в червата. Те подпомагат доброто функциониране на храносмилателната система и имунната система. Киселото мляко съдържа важни витамини и минерали, като калций, който е необходим за здравите кости и зъби;
- горски плодове – тук се включват ягоди, боровинки и малини, които са източник на антиоксиданти, включително витамини С и Е. Те помагат в борбата със свободните радикали в организма. Укрепват имунната система и помагат за поддържането на здравословни нива на захар в кръвта
Къде да научавате всичко за здравословното хранене?
В днешно време, най-големият информационен източник и учител в различни сфери, включително и здравословното хранене, е интернет пространството.
За да следите повече за режимите на хранене, продуктите и нутриентите, които е необходимо да приемате и други важни въпроси, свързани със здравословния начин на живот, открийте утвърден сайт за здраве, където се публикува реална и достоверна информация.
